Szpzlo - pcz.waw.pl

10 października obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Zaburzenia psychiczne stanowią poważny i wciąż pogłębiający się problem zdrowotny. Dotykają osoby w każdym wieku i ze wszystkich środowisk. Nieleczone mogą uniemożliwiać chorym pracę i funkcjonowanie w życiu społecznym, a w najgorszym przypadku prowadzić do samobójstwa.

Dobra wiadomość jest taka, że zaburzeniom psychicznym można skutecznie zapobiegać, a kiedy już wystąpią – można je z powodzeniem leczyć. Leczenie może obejmować psychoterapię, farmakoterapię lub połączenie obu metod.

A w jaki sposób możemy poprawić naszą kondycję psychiczną?

• zadbajmy o sen i wypoczynek – starajmy się chodzić spać o regularnej porze, najlepiej abyśmy przesypiali 7-8 godzin, ucinajmy krótkie drzemki w ciągu dnia, znajdźmy też każdego dnia chwilę tylko dla siebie, podczas której poczytamy książkę lub obejrzymy odcinek ulubionego serialu lub weźmiemy długą ciepłą kąpiel.
• prowadźmy aktywny tryb życia – wysiłek fizyczny obniża poziom stresu i lęku, zmniejsza też ryzyko napadów paniki i poprawia samopoczucie. Znajdźmy ulubioną aktywność i wykonujmy ją regularnie. Może to być pływanie, bieganie, gra w tenisa lub 10 minut spaceru każdego dnia.
• zdrowo się odżywiajmy – spożywanie wysokoprzetworzonych produktów prowadzi do problemów z masą ciała i niedoborów składników odżywczych, co może się przekładać na pogorszenie kondycji psychicznej. Zaś przestrzeganie zdrowej diety pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu i pomaga przywrócić dobre samopoczucie. Najważniejsze zalecenia obejmują zwiększenie spożycia warzyw, owoców, roślin strączkowych, tłustych ryb, orzechów i nasion oraz ograniczenie fast foodów i słodyczy.
• podtrzymujmy kontakty ze znajomymi – spędzanie czasu z osobami, które lubimy pomaga budować naszą kondycję psychiczną. Starajmy się znaleźć czas dla rodziny i przyjaciół, rozmawiajmy z nimi o naszych emocjach, a unikajmy ludzi, którzy nas obciążają i ranią.

W SZPZLO funkcjonują następujące Poradnie:

• PORADNIA ZDROWIA PSYCHICZNEGO DLA DOROSŁYCH ul. Jagiellońska 34
• PORADNIA ZDROWIA PSYCHICZNEGO DLA DZIECI ul. Jagiellońska 34
• PORADNIA LECZENIA UZALEŻNIEŃul. Jagiellońska 34

Dodatkowo, przypominamy ważne numery:

• 800 70 2222 Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego
• 116 123 Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym, bezpłatnie, 14:00 - 22:00
• 22 594 91 00 Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji, środa - czwartek, 17:00 -19:00
• 22 484 88 01 Antydepresyjny Telefon Zaufania, poniedziałek - piątek, 15:00-20:00

NIE BÓJMY SIĘ SIĘGNĄĆ PO POMOC!

_

Prezentowanych treści o charakterze medycznym nie należy traktować jako wytycznych postępowania medycznego dla wszystkich pacjentów. Wszelkie publikacje mają charakter informacyjno-edukacyjny i mogą stanowić inspiracje dla pacjentów do prowadzenia zdrowego stylu życia i zgłębiania wiedzy w danym obszarze. Mogą również zachęcać do wykonywania badań profilaktycznych. Informacje nie zastępują porady lekarskiej. O postępowaniu medycznym decyduje lekarz indywidualnie, zgodnie ze wskazaniami dla każdego pacjenta. Jeśli potrzebujesz konsultacji lekarskiej, zachęcamy do rezerwowania wizyt za pośrednictwem Telefonicznej Obsługi Pacjenta: 22 619 78 76 lub bezpośrednio w wybranej przychodni. W przypadku chęci realizacji badań nieobjętych wskazaniami lekarskimi, masz możliwość ich odpłatnego wykonania. Zachęcamy do zapoznania się z aktualnym cennikiem oraz zajrzenia na stronę www.pcz.waw.pl.